『セルフコントロール』幸せに暮らす家づくり

⭐️⭐️第２０３２回⭐️⭐️

２０２５年２月９日（日）

最低気温　　    −2℃

最高気温　　      2℃

雪が降っています

まだまだ冬が続きます

昨日は快晴、雪も溶けて

過ごしやすかった1日でした

日曜日はお家でゆっくり

過ごす選択もありですね

窓からは景色がホワイト

白世界が広がっています

こんな日はゆっくり温泉に行き

長湯＆サウナで整いたいですね

最近サウナに行けていないので

たまに行きたいところですが

春に向けてジム通いを再開

しました・・・週1位に

遠のいていたので・・・

週5（ライトバージョン）に

有酸素運動を70→40分に

抑えて、行く回数を増やして

みながら体重、身体の変化に

期待してみます

50代なので無理を結果

回復が遅くなっている感じ・・・

マッスルボディーではなく

引き締め系を目指しているので

あまり追い込まず、達成感

自己肯定をする機会を

増やします、そうすることで

思考が整います

サウナもいいですが、筋トレ

運動が私には適しています

運動アフターには水素充電

日々のストレス、運動で

悪玉活性酸素が身体中に

増えると聞いています・・・

ちなみに悪玉活性酸素が

増える原因かは・・・

ストレス、食品添加物

タバコ、激しい運動

多量飲酒、紫外線なども

活性酸素が増える原因

悪玉活性酸素は

ヒドロキシラジカル

老化、慢性疾患、慢性炎症

癌の原因となる

猛毒のヒドロキシラジカル・・・

厄介な悪玉・・・

アンチエイジングには大敵です

がこの存在に気づいていない方が

多いですね・・・

私は健康、美容、大病をしたくない

ので日々探していたところ

『水素』にたどりつきました

気軽に家庭内予防できたら

身体にもいいので試しています

・・・しかしまだまだ有名では

ないので信じない方が多く

サプリ、ドラックに行く方が

多いですね（サプリ効果って？）

私はビタミンC以外はやめました

辞めました体調はいいですね

自己管理は必須です

水素の効果を体感してしながら

今日も自己メンテナンスします

伊藤光建設のInstagraｍ

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